کمک موثر یوگا به کاهش قند خون
تاریخ انتشار: ۹ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۰۷۳۹۸
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، بر اساس نتایج تحقیقات جدیدی که توسط گروهی از دانشکده پزشکی کک دانشگاه کالیفرنیای جنوبی انجام شده است، برخی از تمرینات ذهن و جسم میتوانند بهطور تقریبی به اندازه داروهای تجویز شده معمول در کاهش سطح گلوکز خون در افراد مبتلا به این بیماری دیابت نوع ۲ مؤثر باشند.
فاتیما سانوگو، دانشجوی دکترای تخصصی دپارتمان علوم جمعیت و بهداشت عمومی و محقق اصلی این تحقیق گفت: شگفتانگیزترین یافته، بزرگی مزایایی بود که این شیوهها ارائه کردند؛ ما انتظار داشتیم که سودی بههمراه داشته باشند اما هرگز پیشبینی نمیکردیم که به این بزرگی باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
این گروه دادههای کارآزماییهای تصادفیسازیشده و کنترلشده را که بین سالهای ۱۹۹۳ تا ۲۰۲۲ در سراسر جهان انجام شد، تجزیه و تحلیل کردند. آنان ۲۸ کارآزمایی را یافتند که در آن افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ علاوه بر دریافت دارو، تمرین ذهن و جسم را آغاز کردند و نتایج خود را با افرادی که فقط برای کاهش سطح قند خون خود دارو دریافت کرده بودند، مقایسه کردند.
این تحقیق، اولین تحقیقی است که دامنهای از تمرینات ذهن-جسم ازجمله مراقبه، چیکونگ، یوگا و کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی و تأثیر آنها بر سطح گلوکز خون را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد، نتایج نشان داد که تمام تمرینهای ذهن و بدن منجر به کاهش قابلتوجه در سطح قند خون میشوند.
در مجموع، تمرینات ذهن و بدن بهطور متوسط کاهش ۰.۸۴ درصدی هموگلوبین A۱c را نشان میدهد که مقیاسی از میانگین سطح گلوکز خون در سه ماه گذشته است. یوگا، روشی که بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است، بیشترین مزیت را به همراه داشت یعنی حدود یک درصد کاهش هموگلوبین A۱c را نشان داد.
محققان خاطرنشان کردند که کاهش یک درصدی بهویژه قابل توجه است زیرا متفورمین، بیشترین داروی تجویزی دیابت، هموگلوبین A۱c را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بهطور متوسط ۱.۱ درصد کاهش میدهد.
دکتر ریچارد ام. واتانابه، استاد علوم جمعیت و بهداشت عمومی و فیزیولوژی و علوم اعصاب در دانشگاه میگوید: آنچه در مورد این تحقیق مهم است تأثیر بسیار قوی آن و میزان بالاتر از استاندارد مراقبت است.
وی اشاره کرد: نتایج این تحقیق نشان داد که تمرینات ذهن و بدن به شرکتکنندگان کمک میکند تا علاوه بر کاهشهایی که از دارو دریافت میکنند، سطح گلوکز خون را کاهش دهند.
نتایج نشان میدهد که تمرینات ذهن و جسم میتواند هم بهعنوان یک درمان غیردارویی مکمل برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و هم شاید بهعنوان یک اقدام پیشگیرانه مورد استفاده قرار گیرد.
روشهای مؤثر جدیدی برای کنترل دیابت نوع ۲ مورد نیاز است زیرا تنها حدود نیمی از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ موفق میشوند سطح قند خون خود را تا سطح هدف ۷ درصد هموگلوبین A۱c کاهش دهند. در عین حال، تعداد آمریکاییهایی که پیش دیابت دارند در دهههای اخیر به حدود یک سوم رسیده است.
این مطالعات در کشورهای مختلف انجام شد و بیشتر نشان داد که تمرینات ذهن و بدن میتوانند برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در سراسر جهان مفید باشند.
به گزارش مدیکال اکسپرس، سانوگو اضافه می کند: این یافته میتواند ابزار مهمی برای بسیاری از افراد باشد زیرا دیابت نوع ۲ یک مشکل بزرگ سلامت مزمن است و ما در کنترل آن به اندازه کافی خوب عمل نمیکنیم. اگرچه این تحقیق به این تمرینات بهعنوان یک اقدام پیشگیرانه توجه نمیکند اما نشان میدهد که میتواند به افرادی که پیش دیابت هستند کمک کند تا خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آینده را کاهش دهند.
یافتههای این تحقیق بهتازگی در مجله Integrative and Complementary Medicine منتشر شده است.
منبع: ايسنامنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: قند خون اخبار سلامت افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ سطح گلوکز خون تمرینات ذهن هموگلوبین A۱c ذهن و بدن قند خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۰۷۳۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کمکاری تیروئید را با این ۳ ورزش جبران کنید
به گزارش خبرآنلاین، اگر تیروئید شما کمکار است، احتمالاً ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر میکنید؛ چرا که بیماری تیروئید با علائمی چون خستگی، تورم و دردهای مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمیدارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی میتواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید.
برای کنترل علائم تیروئید کمکار توصیه میشود این فعالیتها را امتحان کنید:
۱) پیادهروی
پیادهروی یکی از سادهترین تمرینات ورزشی محسوب میشود. پیادهروی با سرعت متوسط، عملکرد قلب شما را بهبود میبخشد و باعث میشود حدود ۲۸۰ کالری در ساعت بسوزانید و از اضافه وزن ناشی از کمکاری تیروئید پیشگیری کنید.
۲) یوگا
یوگا با ایجاد کسشانی در عضلات، آنها را تقویت میکند. تمرینات یوگا به شما کمک میکند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کمکاری تیروئید پس از تداوم و استمرار در انجام تمرینات تنفسی یوگا به مدت ۶ ماه، عملکرد ریوی بهتری داشتند.
۳) حرکات کششی
از آنجا که درد مفصلی و عضلانی یکی از علائم کمکاری تیروئید است، انجام حرکات کششی به تحرک کافی مفاصل کمک میکند تا در هنگام ورزش یا هرگونه تحرک فیزیکی، فشار زیادی به آنها وارد نشود.
بیشتر بخوانید:
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟ ۴ ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کمکارمنبع: webmd
۴۷۲۳۲
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900495